Artikel 1
Psychologe Hedwig van Loon over afvallen:
'Gewoon lekker CCn keer in de week zondigen'
Er leiden vele wegen naar Rome. Ook als we het over afvallen hebben. De ene methode richt zich middels diÎten op de voeding, de andere moet het vooral van veel bewegen hebben, terwijl weer een derde de combinatie van die twee zoekt. Daarnaast wordt de markt ook nog overspoeld door allerlei preparaten, pillen, drankjes en andere middeltjes, die in meerdere of mindere mate het overgewicht aanpakken.
Psychologe en voedingsdeskundige Hedwig van Loon uit Berkel-Enschot heeft in haar opvatting nog een derde aspect aan de remedies voeding en bewegen toegevoegd: de psyche.
'Ik geloof niet zo in middeltjes, strenge diÎten en dergelijke. De effecten daarbij zijn slechts tijdelijk en werken uiteindelijk het jojo-effect in de hand. Alleen op voeding richten is ook niet de methode volgens mij. Er moet meer gebeuren: het betreft veelal de attitude, de houding ten opzichte van en de omgang met voeding. Mensen hanteren dikwijls gewoonten en patronen op voedingsgebied, waarvan ze niet eens weten hoe slecht ze zijn. Door deze structureel te veranderen bereik je effecten op de lange termijn, maar wel structureel', aldus de Berkel-Enschotse psychologe. Geen methode met een snel effect dus, de remedie die Hedwig in haar praktijk hanteert. 'Neen', licht ze toe, ' als mensen via mij willen afslanken, houd ik ze meteen voor dat ik geen bliksemsnelle methode hanteer. Dat kan ook niet, want ik probeer een gedrags- en mentaliteitsverandering teweeg te brengen. Het zelf doen is hierbij erg van belang. Ik probeer ze op weg te helpen naar een situatie waarin ze mij niet meer nodig hebben. Hun eetgedrag moet zodanig zijn dat ze me niet meer nodig hebben. Afhankelijk van de persoon kan dit wel een half jaar duren...'
Kinderen
Als afgestudeerd kinderpsychologe heeft Hedwig van Loon haar methodiek speciaal aangepast voor kinderen met overgewicht. Onderzoeken de laatste jaren hebben immers uitgewezen dat de Europese jeugd en de Nederlandse jeugd in het bijzonder in toenemende mate te kampen heeft met overgewicht. De campagnes die de overheid pakweg een half jaar geleden hieromtrent startte benadrukken dit ook. Kinderen laten afvallen gaat anders dan bij volwassenen.
Kinderpsychologe van Loon heeft hier haar eigen aanpak voor. In alle gevallen wordt via gedragsverandering en bewustvorming (ook bij de ouders!), de driehoek voeding-bewegen-psyche als uitgangspunt genomen: 'Uit de eerste ontmoetingen ( bij de eerste zijn de ouders er nog bij), probeer ik een beeld te krijgen waar het aan schort. Iedereen heeft een eigen dagritme en eetpatroon, ook kinderen. Vervolgens ga ik op zoek naar de oorzaak van het afwijkend eetgedrag. Is het verveling, gewoonte, weg-eten van problemen of heeft de omgang met eten ook te maken met de wijze waarop de ouders hiermee omgaan? Daarnaast ga ik ook de beweegmomenten in kaart brengen. Voor iedere persoon is dit verschillend. Is de oorzaak gevonden dan gaan we het gedrag aanpakken. Op een speelse manier ga ik het kind dingen leren over voeding en bewegen. Door middel van opdrachten leert het kind zelf nadenken en zich bewust worden van de wijze waarop het met voeding om moet gaan'.
Andere koek
Ook hier geldt weer de geleidelijke weg. Blijvend resultaat is alleen haalbaar bij een structurele gedragsverandering. Toch is het bij kinderen wel andere koek; zij komen immers veel meer dan volwassenen voor 'verleidingen' te staan en zodoende is het voor hen dus een stuk moeilijker. Te denken valt aan verjaarspartijtjes, snoep uitdelen op school en ga zo maar verder. Moeten ze zich daar dan van afsluiten? We leggen de vraag aan Hedwig van Loon voor: 'Juist omdat ik me niet louter op de aspecten voeding en beweging richt kies ik voor een effect op langere termijn. Dus zondigen mag gerust. Dat pas ik ook bij de volwassen slankers toe. Zondig gerust CCn keer in de week. Je lijf heeft het zelfs nodig, het moet regelmatig een keer wakker geschud worden! Doe het echter wel met mate en beperk je dan ook tot die uitzondering. Ook pas ik een soort compensatiemethode hierop toe. Zowel bij kinderen als volwassenen werkt dat goed. Het komt erop neer dat wanneer je de keuze uit bijvoorbeeld vers appelgebak of slagroomtaart hebt, je voor de appeltaart kiest omdat die nou eenmaal wat meer zinnige voedingstoffen bevat. Of je laat voor die ene overtreding de rest van de dag iets lekkers weg...' Hedwig kan deze methode in ieder geval voor wat betreft haar eigen situatie proefondervindelijk onderschrijven. Tot voor een aantal jaren geleden woog ze zelf nog 85 kilo. Met haar eigen methode zit ze nu al jaren op 65 kilo. 'Al moet ik daarbij wel opmerken dat ik daarbij ook bovengemiddeld beweeg', merkt ze op.
Te weinig eten
Omdat Hedwig gespecialiseerd kinderpsychologe is pakt ze ook problemen in de andere richting aan. Iedere ouder van kleine kinderen herkent het probleem ook wel van het kind dat absoluut niet wil eten, volgens Hedwig van Loon: 'Qua aanpak volg ik dezelfde weg. De eerste keer komen de ouders mee en lat ik tijdens het gesprek de kinderen wat tekenen of spelen. Bij de volgende sessies probeer ik door middel van spelactiviteiten te achterhalen waar het probleem van het niet eten ligt. Een pasklare algemene diagnose is hiervoor ook niet te geven want ieder geval is anders. Soms blijkt het een medische oorzaak te hebben. Dan verwijs ik ze meteen verder naar de huisarts. In andere gevallen pas ik een remedie toe van gedragsbeÔnvloeding met betrekking tot de voeding. Alles uiteraard op een speelse manier, waarbij ik ook een soort van beloningssysteem hanteer. Tot nu toe ben ik er aardig in geslaagd de deelnemertjes de goede richting in te krijgen...'
Emailbegeleiding en groepjestherapie
Binnenkort start Hedwig ook met grotere groepjes kinderen om het overgewicht aan te pakken: 'Het betreft hier een soort cursus van 10 ‡ 11 weken met groepjes tot vijf kinderen. Op een speelse manier wil ik ze iets leren met betrekking tot voeding en beweging. Ook hier staat het zelf nadenken, het bewust worden centraal. De cursus bevat een pakket met opdrachten voor thuis, een "eetdagboek" en een "beweegdagboek" met stippensysteem om de resultaten te stimuleren.' Om de kinderen duidelijk te maken hoe belangrijk het is maakt ze zelfs een soort 'contract met jezelf' voor de deelnemertjes. Daarnaast wil ze voor haar afslankers de mogelijkheid inbouwen voor 'e-mailbegeleiding'. Dit om het structureel bereikte effect te continueren en een soort vinger aan de pols te houden.
Bron: Total Life, oktober 2005
